உங்கள் நாளை அழிக்கும் துணை பிரச்சனைகளால் சோர்வடைகிறீர்களா?

ஒவ்வொரு நாளும், நமது ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும் மற்றும் நமது ஆற்றலை வெளியேற்றும் குறுக்கீடுகளை எதிர்கொள்கிறோம். தொடர்ச்சியான அறிவிப்புகள், எதிர்பாராத சந்திப்புகள் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையின் குழப்பங்கள் என எதுவாக இருந்தாலும், இந்த கவனச்சிதறல்கள் நம்மை அதிகமாகவும் பயனற்றதாகவும் உணர வைக்கும். நான் அங்கு இருந்தேன், நீங்கள் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது கவனத்தை இழப்பது எவ்வளவு வெறுப்பாக இருக்கும் என்பதை நான் அறிவேன். எனவே, இந்த தினசரி இடையூறுகளுக்கு நாம் எப்படி விடைபெறுவது? எனக்குச் செயல்பட்ட சில நடைமுறைப் படிகள் இங்கே உள்ளன: 1. எல்லைகளை அமைக்கவும்: உங்கள் வேலை நேரத்தை வரையறுத்து அவற்றை ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இல்லாதபோது மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இந்த எளிய செயல் உங்களைச் சுற்றி கவனம் செலுத்தும் குமிழியை உருவாக்குகிறது. 2. அறிவிப்புகளை முடக்கு: நான் எனது தொலைபேசிக்கு அடிமையாக இருந்தேன். இப்போது, ​​வேலை நேரத்தில் அறிவிப்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறேன். நிலையான பிங் இல்லாமல் என் மனம் எவ்வளவு தெளிவாக உணர்கிறது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. 3. ஒரு பிரத்யேக பணியிடத்தை உருவாக்கவும்: வேலைக்கான இடத்தைக் கண்டறியவும். இது கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் என்பதை உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. நான் இந்த மாற்றத்தைச் செய்தபோது, ​​திசைதிருப்பப்படாமல் பணிகளில் மூழ்குவதை எளிதாகக் கண்டேன். 4. டைம் பிளாக்குகளைப் பயன்படுத்து: நான் Pomodoro டெக்னிக்கைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன்—25 நிமிட கவனம் செலுத்தி வேலை செய்த பிறகு 5 நிமிட இடைவெளி. இந்த முறை என் மனதை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கிறது மற்றும் நான் பாதையில் இருக்க உதவுகிறது. 5. பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடு: ஒவ்வொரு நாளின் தொடக்கத்திலும், எனது முதல் மூன்று பணிகளை பட்டியலிடுகிறேன். உண்மையிலேயே முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துவது சிறிய கவனச்சிதறல்களின் கடலில் தொலைந்து போவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. 6. ** மைண்ட்ஃபுல்னஸைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்**: சுவாசிக்கவும், என்னை மையப்படுத்தவும் சில தருணங்களை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு விளையாட்டை மாற்றிக்கொண்டிருக்கிறது. இது என் மனதை தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட வேலைக்கு என்னை தயார்படுத்துகிறது. இந்த உத்திகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், எனது உற்பத்தித்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கண்டேன். ஒரு பின்பால் ஒரு கவனச்சிதறலில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு துள்ளுவது போல் இனி நான் உணர்கிறேன். அதற்கு பதிலாக, நான் எனது பணிகளை தெளிவு மற்றும் நோக்கத்துடன் சமாளிக்க முடியும். எனவே, தினசரி இடையூறுகளால் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், இந்த வழிமுறைகளை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? உங்கள் கவனத்தையும் ஆற்றலையும் மீட்டெடுப்பதில் ஒரு சிறிய அமைப்பு நீண்ட தூரம் செல்வதை நீங்கள் காணலாம்.

கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் தொடர்ந்து குறுக்கிடுகிறீர்களா? எனக்கு புரிகிறது - இது வெறுப்பாக இருக்கிறது! நீங்கள் உட்கார்ந்து, அந்த முக்கியமான பணியைச் சமாளிக்கத் தயாராகுங்கள், பிறகு-BAM!-தொலைபேசி ஒலிக்கிறது, ஒரு அறிவிப்பு பாப் அப் செய்கிறது அல்லது யாராவது உங்கள் கவனம் தேவை. குதிக்கும் தவளைகள் நிறைந்த குளத்தில் மீன் பிடிக்க முயல்வது போன்றது. அதை உடைப்போம். இந்த குழப்பத்தில் இருந்து நான் எப்படி வெளியேறினேன் என்பது இங்கே: 1. உங்கள் கவனச்சிதறல்களை அடையாளம் காணவும்: உங்களுக்கு எது அதிகம் குறுக்கிடுகிறது என்பதைப் பற்றி சிறிது சிந்தித்துப் பாருங்கள். இது உங்கள் தொலைபேசியா? சமூக ஊடகமா? அல்லது ஒருவேளை உங்கள் சக ஊழியர்களின் உரையாடல்? உங்கள் கவனச்சிதறல்களை அறிவது அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான முதல் படியாகும். 2. எல்லைகளை அமைக்கவும்: உங்கள் ஓட்டத்தை எது சீர்குலைக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், சில தெளிவான எல்லைகளை அமைக்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தால், உங்களுக்கு இடையூறு இல்லாத நேரம் தேவைப்படும்போது உங்கள் குடும்பத்தினருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருந்தால், ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது "தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம்" அடையாளத்தைப் பயன்படுத்தவும். 3. ஃபோகஸ் மண்டலத்தை உருவாக்கவும்: கவனம் செலுத்தும் வேலைக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியைக் குறிப்பிடவும். இந்த இடம் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். சுத்தமான மேசை, வசதியான நாற்காலி மற்றும் நல்ல விளக்குகள் ஆகியவை உங்கள் பணிச்சூழலை மாற்றும். 4. தொழில்நுட்பத்தை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்: கவனச்சிதறல்களைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பல பயன்பாடுகள் உள்ளன. Pomodoro டெக்னிக் போன்ற ஃபோகஸ் பர்ஸ்ட்களில் வேலை செய்ய டைமரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். 25 நிமிடங்கள் வேலை செய்யுங்கள், பின்னர் 5 நிமிட இடைவெளி எடுக்கவும். இது உங்கள் செறிவை பராமரிக்க உதவும். 5. உங்கள் தேவைகளைத் தெரிவிக்கவும்: நீங்கள் மண்டலத்தில் இருக்கும்போது மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த தயங்காதீர்கள். ஒரு எளிய "நான் இப்போது கவனம் செலுத்துகிறேன், பிறகு பேசலாமா?" அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும். 6. பிரதிபலிப்பு மற்றும் சரிசெய்தல்: இந்த உத்திகளை முயற்சித்த பிறகு, சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். என்ன வேலை செய்தது? என்ன செய்யவில்லை? சரியான சமநிலையைக் கண்டறியும் வரை உங்கள் அணுகுமுறையை தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும். இந்தப் படிகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், எனது கவனத்தை மீட்டெடுக்கவும், குறுக்கீடுகளைக் குறைக்கவும் முடிந்தது. இப்போது, ​​எனது பணிகளை தெளிவான மனதுடனும் அதிக செயல்திறனுடனும் என்னால் சமாளிக்க முடியும். எனவே, இடைவிடாத குறுக்கீடுகளால் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சி செய்து, உங்கள் பணி வாழ்க்கையை அவை எவ்வாறு மாற்றும் என்பதைப் பாருங்கள். நீங்கள் தேடும் உற்பத்தித்திறனின் இனிமையான இடத்தை நீங்கள் காணலாம்!

ஒவ்வொரு நாளும், நான் சிறந்த நோக்கத்துடன் எழுந்திருக்கிறேன். எனது பணிகளைச் சமாளிக்கவும், உற்பத்தித் திறன் கொண்டதாகவும், மேலும், செயல்முறையை அனுபவிக்கவும் திட்டமிட்டுள்ளேன். ஆயினும்கூட, எப்படியோ, துணைப் பிரச்சனைகள் ஊடுருவி, என் திட்டங்களில் ஒரு குறடு எறிகின்றன. தெரிந்திருக்கிறதா? இந்த தொல்லைதரும் கவனச்சிதறல்கள் சிறிய தொல்லைகள் முதல் சலசலப்பை நிறுத்தாத ஃபோன் போன்ற பெரிய சிக்கல்கள் வரை இருக்கலாம், அதாவது நிமிடத்திற்கு நிமிடம் வளரும் எனத் தோன்றும் பெரும் சிக்கல்கள் வரை. நான் அங்கு இருந்தேன், இந்த குறுக்கீடுகளால் எப்படித் திணறுவது என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் பயப்படாதே! இந்த துணை பிரச்சனைகளை சமாளிப்பதற்கும் எனது நாளை மாற்றுவதற்கும் சில பயனுள்ள உத்திகளை நான் கண்டுபிடித்துள்ளேன். ** கவனச்சிதறல்களைக் கண்டறி அது சமூக ஊடகமா? நிலையான அறிவிப்புகளா? அல்லது ஒருவேளை அது என் மேசையில் இருந்த ஒழுங்கீனமா? எனது கவனச்சிதறல்களின் மூல காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான முதல் படியாகும். தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும் அடுத்து, நான் தெளிவான எல்லைகளை நிறுவினேன். எனது மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களைச் சரிபார்க்க குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைத்துள்ளேன்—சில நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை ஸ்க்ரோலிங் செய்வதில்லை! இந்த எளிய மாற்றம் எனக்கு மதிப்புமிக்க நேரத்தை மீட்டெடுக்க உதவியது மற்றும் எனது பணிகளை தொடர்ந்து செய்ய உதவியது. ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட சூழலை உருவாக்குங்கள் எனது பணியிடத்தையும் நான் புதுப்பித்துள்ளேன். ஒரு சுத்தமான மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட சூழல் உற்பத்தித்திறனுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். நான் என் மேசையில் இருந்து தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றிவிட்டு, என்னை உத்வேகப்படுத்த, ஒரு செடி அல்லது ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள் போன்ற சில தனிப்பட்ட விஷயங்களைச் சேர்த்துள்ளேன். நேரத் தொகுதிகளைப் பயன்படுத்து மற்றொரு கேம்-சேஞ்சர் நேரத் தொகுதிகளைச் செயல்படுத்துகிறது. நான் குறிப்பிட்ட பணிகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்கினேன், இடையில் குறுகிய இடைவெளிகளை அனுமதித்தேன். இந்த முறை என்னை ஒருமுகப்படுத்தியது மட்டுமின்றி, ஒவ்வொரு தொகுதியையும் முடித்த பிறகும் எதிர்நோக்க வேண்டியதையும் கொடுத்தது. ** மைண்ட்ஃபுல்னஸைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்** கடைசியாக, நான் நினைவாற்றலைத் தழுவினேன். ஆழமாக சுவாசிக்க அல்லது தியானம் செய்ய சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொண்டது என் மனதை ஒழுங்கீனத்திலிருந்து அகற்றி, என் ஆற்றலை மீண்டும் ஒருமுகப்படுத்த உதவியது. புதிய காற்றுக்காக வெளியில் செல்ல ஒரு சிறிய இடைவெளி கூட குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியது. இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், எனது நாளை குழப்பத்திலிருந்து உற்பத்தியாக மாற்றியுள்ளேன். துணை பிரச்சனைகள் இனி என்னை பணயக்கைதியாக வைத்திருக்காது. மாறாக, நான் அதிகாரம் பெற்றதாகவும், கவனம் செலுத்துவதாகவும், என் வழியில் வரும் அனைத்தையும் சமாளிக்கத் தயாராக இருப்பதாகவும் உணர்கிறேன். நீங்கள் இதே போன்ற கவனச்சிதறல்களுடன் போராடுவதைக் கண்டால், இந்த உத்திகளை முயற்சிக்குமாறு உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் தெளிவு மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் புதிய உணர்வை நீங்கள் கண்டறியலாம்!

வாழ்க்கை உங்கள் விரல்களால் நழுவுவதைப் போல நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் விரக்தியடைந்து, மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகி, உங்கள் நேரம் எங்கே போனது என்று ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? என்னை நம்புங்கள், நான் அங்கு சென்றிருக்கிறேன். வெறும் கைகளால் தண்ணீரைப் பிடிக்க முயல்வது போன்றது - நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சித்தாலும், அது நழுவிக்கொண்டே இருக்கும். அதை எதிர்கொள்வோம்: அன்றாட வாழ்க்கையின் குழப்பம் நம்மை சக்தியற்றதாக உணர வைக்கும். முடிவற்ற செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள், எதிர்பாராத ஆச்சரியங்கள் மற்றும் தொடர்ச்சியான கவனச்சிதறல்கள் ஆகியவை எளிமையான பணிகளைக் கூட பெரிய சவால்களாக மாற்றும். ஆனால் இதோ ஒரு நல்ல செய்தி: நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுத்து அந்த விரக்திக்கு இன்றே முற்றுப்புள்ளி வைக்கலாம்! ### படி 1: முதலில் உங்கள் வலி புள்ளிகளை அடையாளம் காணவும், சிறிது நேரம் சிந்தித்துப் பாருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த குறிப்பிட்ட பகுதிகள் கட்டுப்பாட்டை மீறியதாக உணர்கிறது? இது உங்கள் பணி அட்டவணையா? குடும்பக் கடமைகள்? அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைத் தாக்கும் தகவல்களின் அளவு இதுதானா? இவற்றைக் குறிக்கவும். சிக்கலை ஒப்புக்கொள்வது பொறுப்பேற்பதற்கான முதல் படியாகும். ### படி 2: தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும் உங்கள் வலி புள்ளிகளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், சில எல்லைகளை அமைக்க வேண்டிய நேரம் இது. வேலையில் கூடுதல் திட்டங்களாக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கும் சமூகப் பொறுப்புகளாக இருந்தாலும், "இல்லை" என்று அடிக்கடி சொல்வதை இது குறிக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. நான் இதை கடினமான வழியில் கற்றுக்கொண்டேன்-அதிக ஈடுபாடு என்னை சோர்வடையச் செய்து பலனளிக்கவில்லை. ### படி 3: கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்கவும், இப்போது உங்கள் எல்லைகளை அமைத்துள்ளீர்கள், கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் பணிகளை நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாக உடைக்கவும். உங்கள் கடமைகளைக் கண்காணிக்க, காலெண்டர்கள் அல்லது பயன்பாடுகள் போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும். நான் ஒரு எளிய திட்டத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன், அது எனது குழப்பமான அட்டவணையை தெளிவான வரைபடமாக மாற்றியது. திடீரென்று, நான் இனி பணிகளில் மூழ்கவில்லை; நான் அவர்களை எளிதாக வழிசெலுத்திக் கொண்டிருந்தேன். ### படி 4: நெகிழ்வுத்தன்மையைத் தழுவுங்கள் வாழ்க்கை கணிக்க முடியாதது, அது பரவாயில்லை! உங்கள் கட்டமைப்பில் நெகிழ்வுத்தன்மையைத் தழுவுங்கள். எதிர்பாராத ஒன்று வந்தால், உங்கள் நாள் முழுவதையும் தடம் புரள விடாமல் உங்கள் திட்டத்தை சரிசெய்யவும். கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிப்பதில் ஒரு சிறிய தழுவல் நீண்ட தூரம் செல்வதை நான் கண்டேன். ### படி 5: பிரதிபலிக்கவும் மற்றும் சரிசெய்யவும் இறுதியாக, உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். என்ன வேலை செய்கிறது? என்ன இல்லை? தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். எனது உத்திகள் பயனுள்ளதா எனப் பார்க்க நான் அடிக்கடி என்னைச் சரிபார்த்துக் கொள்கிறேன். இந்த எளிய நடைமுறையானது எனது இலக்குகளுடன் என்னை சீரமைத்து, பாதையில் இருக்க உதவுகிறது. சுருக்கமாக, உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவது ஒரு மேல்நோக்கிப் போராக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் வலி புள்ளிகளை அடையாளம் கண்டு, எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம், ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், நெகிழ்வுத்தன்மையைத் தழுவி, உங்கள் முன்னேற்றத்தை தொடர்ந்து பிரதிபலிப்பதன் மூலம், நீங்கள் குழப்பத்தை வென்று ஏமாற்றத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவரலாம். எனவே, ஏன் காத்திருக்க வேண்டும்? இன்றே அந்த முதல் படியை எடுத்து, நீங்கள் தகுதியான கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும்!

விக்கல். அந்தச் சிறிய குறுக்கீடுகள், மிகச்சரியான ஒரு சாதாரண நாளை, சங்கடமான தருணங்களின் தொடராக மாற்றும். நான் என்ன சொல்கிறேன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்—நீங்கள் ஒரு மீட்டிங்கில் இருக்கிறீர்கள், ஒரு கருத்தைச் சொல்ல முயற்சிக்கிறீர்கள், திடீரென்று, “ஹிக்!” அறை அமைதியாக இருக்கிறது, எல்லா கண்களும் உங்கள் மீதுதான். உங்கள் உடல் ஒரு சர்ப்ரைஸ் பார்ட்டி வைக்க முடிவு செய்தது போல் உள்ளது, நீங்கள் அழைக்கப்படவில்லை. நான் அங்கு இருந்தேன், அது வேடிக்கையாக இல்லை. விக்கல்கள் மிகவும் சிரமமான நேரங்களில் தாக்கலாம், இதனால் நாம் சங்கடமாகவும் விரக்தியாகவும் உணர்கிறோம். ஆனால் பயப்படாதே! அந்த எரிச்சலூட்டும் விக்கல்களை முறியடித்து, உங்கள் நாளை மீட்டெடுக்க உதவும் சில எளிய வழிமுறைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள நான் இங்கு வந்துள்ளேன். படி 1: அமைதியாக இருங்கள் முதலில், பீதி உதவாது. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். எனக்கு தெரியும், செய்வதை விட எளிதாகச் சொல்வது, ஆனால் அமைதியாக இருப்பது உங்கள் உதரவிதானம் ஓய்வெடுக்க உதவும், இது தந்திரத்தைச் செய்யக்கூடும். படி 2: தண்ணீர் குடிக்கவும் புத்தகத்தில் உள்ள பழமையான தந்திரங்களில் ஒன்று! ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்து மெதுவாக சிப்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே மசாலாப் பொருள்களைப் பெற விரும்பினால், அதைத் தலைகீழாகக் குடிக்கவும். ஆம், இது வேடிக்கையானது, ஆனால் இது ஒரு ஷாட் மதிப்புக்குரியது! படி 3: உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து உங்களால் முடிந்தவரை அதை வைத்திருங்கள். இது உங்கள் இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவை அதிகரிக்கலாம், இது அந்த தொல்லை தரும் விக்கல்களை நிறுத்த உதவும். என்னை மட்டும் கடந்து செல்லாதே! படி 4: சர்க்கரையை முயற்சிக்கவும் ஒரு ஸ்பூன் சர்க்கரை மருந்து குறைய உதவும், அல்லது இந்த விஷயத்தில், விக்கல்களை நிறுத்தலாம். விழுங்குவதற்கு முன் உங்கள் நாக்கில் கரைக்கட்டும். இது இனிமையானது, எளிமையானது மற்றும் பயனுள்ளது. படி 5: உங்களை திசை திருப்புங்கள் சில நேரங்களில், உங்கள் மனதை திசை திருப்புவதே சிறந்த தீர்வு. 100ல் இருந்து பின்னோக்கி எண்ணுவது அல்லது எழுத்துக்களை பின்னோக்கி வாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது ஒரு பிட் அபத்தமானது, ஆனால் அது அதிசயங்களைச் செய்யும்! சுருக்கமாக, விக்கல்கள் சிறியதாக தோன்றலாம், ஆனால் அவை பெரிய இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும். அடுத்த முறை உங்களுக்கு விக்கல் ஏற்படும் போது, ​​இந்த வழிமுறைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கொஞ்சம் பொறுமை மற்றும் சில படைப்பாற்றல் இருந்தால், விக்கல் நிறைந்த தருணத்தை நீங்கள் சுமூகமான நாளாக மாற்றலாம். எனவே மேலே செல்லுங்கள், அந்த விக்கல்களை நம்பிக்கையுடன் சமாளிக்கவும்! மேலும் அறிய வேண்டுமா? XIE ஐத் தொடர்புகொள்ள தயங்க: kepeiaochem@gmail.com/WhatsApp ++8618039354564.

1. ஆசிரியர் தெரியவில்லை, 2023, தினசரி இடையூறுகளுக்கு குட்பை சொல்லுங்கள் 2. ஆசிரியர் தெரியவில்லை, 2023, தொடர்ச்சியான குறுக்கீடுகளால் சோர்வாக இருக்கிறதா? இதோ உங்கள் தீர்வு 3. ஆசிரியர் தெரியாதவர், 2023, உங்கள் நாளை மாற்றவும்: துணைத் தொல்லைகளைக் கடக்கவும் 4. ஆசிரியர் தெரியவில்லை, 2023, கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும்: இன்றே விரக்தியை முடிவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள் உங்கள் கவனம் மற்றும் ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கான நடைமுறை படிகள்